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她是厦门最励志的辣妈

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▲曾经的佳薇


▲现在的佳薇

  优乐娱乐网(微博)8月8日讯 (海峡导报记者 沈彦舒/文 梁张磊/图 实习生 洪伟晟)最近,32岁的佳薇过得特别充实,瘦了、美了,总有朋友约出来取经,6岁的儿子也越来越黏她了,这在一年前,还是很难想象的。那时的佳薇,身高160cm,体重却足足达到了167斤。

向肥肉立下战书

  “原本就是易胖体质,因为怀了孩子又不能吃减肥产品,一下子胖了太多。”于是,佳薇坐个月子,从110斤“吹”到167斤,这让她很是苦恼。

  为了减肥,她尝试了针灸、吃减肥药、高强度运动,几年下来,都反弹了。“佳薇你的呼噜声好大!”因为肥胖,在单位午休屡屡遭到同事的投诉,作为一个女性,这真的很尴尬,佳薇脸红了。“妈妈你太胖了,不要来接我。”已经上幼儿园的儿子一句话更是伤透佳薇心。

  “别人可以当辣妈,我为什么不可以!”佳薇再度向肥肉燃起熊熊战火,去年8月,她找到形馆健身,开始了健康减肥之路。

要减肥,更要健康

  健康减肥,也就是需要佳薇自己凭借意志力,保持运动的同时严格控制饮食,什么减肥药,都得丢开,真能行?佳薇低头看看自己臃肿的身材:“不如一试!”

  少量多次的训练,让佳薇避免了运动损伤,也更为有效地锻炼到身体的各块肌肉。“习惯了运动,也没有觉得有多辛苦,上班也不累。”

  在吃方面,佳薇戒了重口味,严格控制自己的饮食,甚至每顿饭都要拍给教练看吃得对不对。“记得有次很‘惊险’,我吃了三文鱼,教练告诉我,虽然这也是鱼,但脂肪含量高,那天我差一点就吃超标了!”佳薇吐了吐舌头。

好心态最重要

  “很多人都会‘死’在平台期上,在坚持了20多天之后,我也差点就熬不住了。”所谓平台期,即许多人为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,体重就不再下降了。

  面对平台期的到来,佳薇的好心态帮助了她,她主动和教练沟通,和身边的朋友“诉苦”,转换训练方式,顺利度过了这个瓶颈阶段。“胖友们,一定要坚持啊!”

  3个月的坚持,佳薇的体重已经剩下118斤。“我自己拍照都吓了一跳!”佳薇告诉导报记者,“特训”完毕,她自己至今仍然坚持每天锻炼1小时,控制饮食,现在的体重已经逐步稳定在100斤。“现在也有人叫我辣妈了!”她得意地炫耀,也不忘和其他女生分享经验:“减完不能放松,特别是女生,要服用一些抗衰老的保健食品,继续坚持塑身,不能垮。”

佳薇的减肥食谱

  早餐:淡豆浆、水煮鸡蛋。

  午餐:紫薯、清蒸鱼、鸡肉、青菜、绿豆汤。下午实在饿了,就喝脂肪含量低的酸奶。

  晚餐:清蒸鱼、青菜、水果。记得,一天吃的水果不能超过一个苹果的量。

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